Encuentro guiado · Gratuito y privado
La silla vacía
Frente a vos hay una silla. Sentá en ella a una persona, a una parte tuya o a una decisión, y animate a decirle lo que te guardaste. Después cambiás de lugar y le respondés desde su silla. A veces, la respuesta que buscabas ya estaba en vos.
Lleva entre 20 y 40 minutos. Lo que escribas queda solo en este dispositivo.
Antes de empezar · Para cuidarte
Antes de sentarte
La silla vacía mueve cosas de verdad. Estas indicaciones son las mismas que se dan en una sesión: te ayudan a entrar con calma, a sostener lo que aparezca y a salir bien del encuentro.
Mi espacio está listo
Paso 1 de 3 · Antes de sentarte
¿A quién sentás en la silla?
Puede ser alguien con quien quedó algo pendiente, una voz tuya que pide ser escuchada o algo que estás por elegir o soltar.
Elegí o escribí con tus palabras
¿Qué querés que pase en esta conversación?
Hablarle a alguien que ya no está puede mover mucho. Andá a tu ritmo, y si en algún momento necesitás parar, está bien parar.
Paso 2 de 3 · Preparar el espacio
Dos sillas, una frente a la otra
Primero, llegá
Sentate en tu silla, con la espalda apoyada. Si podés, cerrá los ojos entre una indicación y otra. Vamos a hacer seis respiraciones lentas para que la mente baje un cambio y el cuerpo llegue. Después vas a imaginar a en la silla de enfrente.
Dura un poco más de un minuto.
¿Cuánto te mueve este tema hoy, de 0 a 10?
Está muy cerca de la piel. Podés seguir, despacio y con pausas, o elegir hoy algo un poco más liviano y dejar esto para hacerlo acompañada.
Tu ancla
Elegí un lugar, una imagen o una persona que te dé calma. Si en algún momento algo te desborda, vas a volver ahí.
¿Qué registrás en el cuerpo al imaginar esa silla ocupada?
Paso 3 de 3 · Volver a vos
La silla vuelve a estar vacía
¿Qué registrás ahora en el cuerpo?
¿Cuánto te mueve ahora, de 0 a 10?
Tu encuentro
El PDF reúne la sesión entera: tu preparación, cada consigna con lo que dijiste desde cada silla, las cartas, la tercera silla, el cierre, tu carta y los cuidados para después. Al abrirse la ventana, elegí «Guardar como PDF».
¿Querés hacer la silla vacía acompañada? En una sesión de escucha con Fernanda podés profundizar lo que se abrió hoy, con sostén y sin apuro.
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